Ако сте от хората, които имат високо кръвно налягане, но още нямате нужда от лекарства, естествените начини могат да ви помогнат.

Променете съдържанието на чашата си

Изследванe на американски учени твърди, че три чаши чай от хибискус на ден намаляват систоличното налягане до 7 единици за около шест седмици. Това е равносилно на ефекта от доста лекарства за сваляне на кръвно.

Внимавайте със солта

Откажете се от храни като бял хляб, бисквити, корнфлейкс, полуфабрикати. Те съдържат 80% от солта, която консумираме.

Приемайте калий

Той неутрализира ефекта на натрия от солта и е много полезен за контролиране на кръвното налягане. Добър източник на калий са бананите, пъпешите, сладките картофи и гъбите.

Научете се да дишате

Бавното дишане и техниките за медитация като йога и тай чи намалява хормоните на стреса, които увеличават ренина, бъбречен ензим, повишаващ кръвното налягане. Опитайте по пет минути сутрин и вечер. Текстът продължава ТУК.