Учили са ни, че е най-добре зъбите да се мият след всяко ядене, четката да се мокри преди миене, старателно да се изплаква пастата, да се ползва често вода за уста срещу междузъбни кариеси. А напоследък се появяват в интернет различни и противоречащи си съвети, включително един, който силно озадачава - устата да не се изплаква от пастата. В коментари за това българка, която живее от години в Англия, обяснява, че и тя била изненадана от такава препоръка, когато там завела за първи път децата си на зъболекар. Трябва ли да си променим навиците за миене на зъбите, пита Диана З. от София, майка на 10-годишна дъщеря.
На въпроса отговаря проф. Милена Пенева, преподавател по дентална медицина:
Първият факт, който трябва да се разбере и да се запомни, е, че поддържането на устна хигиена може да ни осигури до голяма степен орално здраве и да ни спести много страдания и средства.
Вторият - плаковият биофилм (разговорно наричан плака), който се образува върху трудните за почистване места, е причина за основните орални заболявания – зъбния кариес и неговите усложнения и пародонталните заболявания. Плаката се образува лесно, но се прикрепва изключително стабилно и отстраняването на този биофилм изисква усилия.
Необходимо е да се спазват само няколко правила:
1. Зъбите трябва да се почистват два пъти на ден. Най-ефективно е вечерното измиване, което трябва да е преди лягане, за да осигури чисти зъбни повърхности през цялата нощ. Вечер слюнката става по-вискозна и прикрепя всяка останала хранителна частица – храна за микроорганизмите.
2. Сутрешното измиване е също важно, защото то трябва да отстрани сгъстената слюнка по зъбните повърхности, която е чудесна среда за микроорганизмите. Има обсъждане за ефективността на измиването: веднага след събуждането или след закуска.
И двата начина имат своите предимства и недостатъци, но по-правилно е да се измият веднага след събуждане, а след закуска устата само да се изплакне с вода - тъй като зъбните повърхности са добре почистени, остатъците от закуската лесно могат да се отстранят от тях.
3. Времето за измиване на зъбите трябва да е около 3 минути. Това е установената продължителност, за която се осигурява оптимална хигиена. Неглижирането на това правило води до недостатъчно почистване.
4. За ежедневна употреба трябва да се използват средно твърди четки с малки размери на главата, за да може да се достигнат дори трудно достъпните последни зъби. Най-добре е да се избират четки, космите на които са в снопчета с различна височина. Това помага за навлизането им в междузъбните пространства.
5. Най-добре е всеки да има две четки за зъби – отделни за сутрешно и вечерно измиване. Смисълът е да се осигури достатъчно време за изсъхването им след употреба. Всяка влажна четка е среда за живот на микроорганизмите. Освен това влажните косми на четката намаляват силата за остъргване на плаката. За да не се бъркат, двете четки да са с различен цвят или форма.
6. Четката старателно се измива след зъбното почистване и се оставя в чашка с миещата част нагоре, за да може да изсъхне до следващото миене.
7. Преди използване пастата се поставя върху сухата четка, за да се използва по-голямата ефективност и сила на космите при хигиенната процедура.
8. Четките за зъби да се сменят на 3 месеца. Дори при идеална грижа за тяхното съхраняване и хигиена. За това време космите губят най-добрата си функционалност.
9. Зъбната паста трябва да съдържа флуор, тъй като той е средството за следпробивната минерализация на емайла и за реминерализацията му след начална деминерализация. (Казано най-просто - за поддържане на необходимия минерален състав на емайла - външния най-твърд слой на зъба, който го пази от заболявания.)
След търкането устата се измива, за да се отстрани остатъчното съдържание. То не се поглъща. Това е и причината на малките деца да не се дават флуорни зъбни пасти, докато не затвърдят навика си да плюят съдържанието на устата.
Мненията за поглъщане на пастата са свързани с комбинирането на екзогенното (външното) с ендогенното (вътрешното) действие на флуора след поглъщането му. От това сме се отказали, тъй като днес в храната и питиетата има достатъчно скрити източници на флуор, които няма как да се контролират. Освен това екзогенното действие на флуора е достатъчно при ежедневна употреба.
10. Пастата за зъби трябва да се сменя на 3 месеца, за да не се допуска адаптиране на микроорганизмите към активните съставки на пастата.
11. Почистването на зъбите трябва да става с изградена система – да започва от едната страна на едната челюст и кръгово да обхване всички зъби. Почистването трябва да обхване всички зъбни повърхности – външните, вътрешните, дъвкателните. Най-ефективните движения са кръгообразните, но всеки трябва да получи консултация от лекуващия дентален лекар за най-подходящата за него комбинация от движения.
12. С четка не може да се почистят недостъпните междузъбни пространства, които са причина за скрити кариозни лезии. Ето защо те трябва да се почистват със зъбни конци след почистването с четка.
Така че - не, правилата не са променени. Може би не са достатъчно осъзнати. Спазването им заедно с основните правила за храненето, могат да осигурят орално здраве, хубава усмивка и добро самочувствие.
Коментари