Възстановяването след грип или настинка изисква време и целенасочени грижи. В противен случай рискувате много скоро след оздравяването да ви събори поредният вирус. Няколко подобни повторения и зимата със сигурност ще ви се стори безкрайна!

Храна за сила и бодрост

След боледуване храносмилателната ви система трябва да се възстанови напълно, за да разчитате на силен имунитет. Именно лигавицата на стомашно-чревния тракт произвежда най-много защитни клетки в организма. При липса на нормална чревна микрофлора ще боледувате много по-често, затова се нуждаете от прием на пробиотици, които да я регулират. Можете да си ги набавите във вид на капсули от аптеките, а също и да консумирате повече кисело мляко (но качествено!)

Нека храната ви е проста и питателна - ястия, които не натоварват стомашно-чревния тракт и сърдечносъдовата система (например пилешка супа, омлет). А половината чиния да е пълна с пресни плодове и зеленчуци, а не такива, които са обработвани термично. Нужни са ви много витамини и особено витамин С. Набавете си ги с фреш от цитруси, моркови и червено цвекло.

Увеличете приема на течности (вода, чай) – достатъчното хидратиране е важно за изчистването на натрупаните по време на боледуване токсини. Много подходяща напитка за възстановяване след болест е чаша вода с чаена лъжичка мед и изцеден лимонов сок. Медът, пчелното млечице и прополисът подсилват организма след боледуване.

Останалите съвети може да прочетете ТУК.