Австралийски зъболекар предупреди, че хигиената на устата не е достатъчна за здрави зъби, защото липсата на четири витамина улеснява появата на кариеси, съобщи в. "Дейли мейл".

Най-важни за зъбите са хранителните навици, твърди д-р Стивън Лин. Той настоява, че трябва да си осигуряваме достатъчно количество от четири витамина - А, К2, D и E.

Вит. К2 насочва калция в организма. Ако не е достатъчно, минералът отива в бъбреците и артериите, вместо в зъбите. Вит. К2 се осигурява главно от животински храни и високомаслени млечни продукти. Най-богати на него са маслото, яйцата, саламите, меките сирена.

Без достатъчно вит. А устата не произвежда необходимото количество слюнка, за да бъдат отмити вредните бактерии. Той се набавя от млечните продукти, яйцата, морковите, жълтите и тъмни зеленчуци.

Вит. D е много важен за здравите кости, но действието му не спира дотам. Той активира одонтобластите - "малката имунна система" в зъбите. Одонтобластите произвеждат дентин и са много важни за регенерирането. С най-високо съдържание на вит. Д са гъбите, мазната риба, някои млечни продукти.

Вит. Е от броколите, спанака и ядките също държи под контрол бактериите в устата.

Ако не си осигуряваме тези четири витамина, грижите ни за зъбите не са достатъчно.