Д-р Емилия Бенова

Когато човек реагира на някаква стресова ситуация, той преминава през три стадия:

фаза на тревогата - организмът отговаря на екстремната ситуация;

фаза на устойчивостта. Тя се характеризира с “привикване” към дразнителя

фаза на изтощаването - организмът се изтощава, силите отпадат.

Ако човек не притежава добри защитни реакции и не съумее да реагира на стреса, може да получи много физиологични и психични разстройства.

Най-често натрупаният стрес се прелива в пасивност. Човекът започва да пие, плаче, ограничава контактите си с близките и приятелите, затваря се в себе си в капана на стреса. Пасивността може да се преодолее само с активност.

Ако можете, веднага сменете работата си. Спомнете си забравеното хоби или си измислете ново.

Излизайте по-често на чист въздух.

Заемете се със спорт. Физическото натоварване подобрява настроението, защото активизира изработката на нужните хормони.

По-често говорете с близките и приятелите си за своето състояние. Споделете и това ще облекчи състоянието ви.

Не се хвърляйте в различни крайности, като по този начин се опитвате да избягате от самите себе си. Вашите навици все пак, вашият подреден живот също ще ви помогнат да се справите със стреса.

Откажете се от кофеина и алкохола, те предизвикват излишно напрежение и възбудимост.

Спете толкова, колкото изисква организмът ви. Ако не успеете да заспите, то за успокоение можете да полежите в тъмна стая със затворени очи.

Хранете се правилно и и пълноценно.

По-често излизайте “сред хората”, не губете контакта с външния свят.

На всяка цена се запишете на йога или научете дихателната гимнастика. Може да усвоите и медитация. Всички тези неща само ще ви измъкнат от вашето състояние.

Пазарувай в MediaMall.bg - книги, музика, филми и абонаменти


ОСТАВИ КОМЕНТАР

*       
* (Няма да бъде показвана)
* *